腰痛改善のコツ7選
〜腰痛持ちの人のためのフィットネスクラブでできる身体づくり〜

＼腰痛持ちのあなたへ！／

長年つきあっている腰の痛み。
「もうどうしようもないし…」とあきらめていませんか？

大切なのは、身体の状態を知り、
正しい方法で整えていくこと。

今回はそんな皆さまに
腰痛改善のコツを7つ〜ラック湖南バージョン〜
をご提案いたします！

腰痛改善の第一歩は身体の状態を知ること。
施設スタッフに相談しながら体組成測定で全身の筋バランスなどをチェックしましょう！

腰痛対策は「とにかく鍛えたらいい！」というものではありません。
体組成測定の結果をもとに身体を支える筋肉を鍛えるようにしてみましょう！

無理に動くより水の力を利用する方法も。
水中ウォーキングは浮力によって体重負荷が軽減されるので腰への負担が少なく運動できますよ！

スパやサウナで血流を促し、筋肉をリラックス。
筋肉は休養の間に回復し、さらに強くなる「超回復」（スーパーコンペンセーション）という仕組みがあるので身体を回復させる時間も重要です！

そんな日は有酸素運動だけでもOK。
ウォーキングやバイクなどで血行促進することで、代謝もアップしたり、腰まわりの筋肉の緊張緩和にもなります！

身体の冷えは腰痛の原因になることも。
そんなときは、溶岩HOTスタジオでのレッスンに参加してみて！
たとえば、ヨガは身体を深部から温めながら伸ばす動きで、腰痛対策にとても効果的です。

腰痛予防のカギは、体幹の安定。
ピラティスやReCoreなど体幹を鍛えるレッスンにチャレンジしてみて！
筋トレで効果を感じない時は特にオススメですよ〜♪

腰痛改善のコツ7選〜腰痛持ちの人のためのフィットネスクラブでできる身体づくり〜