花粉シーズンの運動のコツ3選
〜花粉症の人へ。運動でラクになるかも！？〜

ポイント1　花粉を避けて有酸素運動！

花粉シーズンに外でランニングやサイクリングをすると花粉を多く吸い込みやすくなります。
そのためおすすめなのが室内での有酸素運動。
つまり、ジムをご活用ください！

ラック湖南おすすめマシン

• トレッドミル（ランニングマシン）
• バイク（エアロバイク）

ポイント2　室内プールは最高！

花粉症の人に特におすすめしたいのがプールでの運動！
湿度が高く、鼻や喉が乾燥しにくいこと、水圧による血流促進、そして泳ぐことで、呼吸筋が鍛えられ鼻呼吸が安定しやすくなる、と言われています！
ラック湖南の室内プール、最高ですよ〜！

ポイント3　自律神経を整えよう！

花粉症の症状は、ストレスや睡眠不足などによって強く出やすくなることも。
そこで取り入れたいのが、呼吸を意識しながら身体を動かす運動。
例えば、ラック湖南のスタジオや溶岩ホットスタジオでのヨガやストレッチなどゆったりとした動きの中で呼吸を整え、副交感神経が優位の状態にするといいですよ！

ちなみに、ホットヨガは花粉症対策に◎

溶岩ホットスタジオで運動をすると、次のようなメリットがあります。

• 体温上昇
• 血流促進
• 発汗
• 鼻通り改善

温かく湿度のある環境は鼻や喉の乾燥を防ぎやすく、呼吸が楽に感じられると思いますのでぜひこれを機に体感してください！