夏の冷えから身体を守る５つのコツ
〜身体、冷えてませんか？クーラーで寒い…身体がダルい…〜

＼「夏の冷え」に要注意／

外は猛暑なのに、室内に入れば冷房がしっかり効いている夏。

「手足が冷たい…」
「身体が冷えてつらい…」
「なんとなくだるい…」
そんな冷房びえに悩んでいませんか？

特に、首・手首・足首などの「首」がつく部分や、手足などの末端は冷えを感じやすいところ。
だからこそ夏は、暑さ対策だけでなく「冷えた身体をどう整えるか」も大切です！

「なんだか身体が冷えてるなぁ…」
そんなときは、まずふくらはぎを意識して動かしてみましょう！
ふくらはぎの筋肉は、下半身の血液を心臓へ戻す働きをサポートしています。

冷えを感じたときは、少し歩いたり、かかとを上げ下げしたり、ふくらはぎをやさしくほぐしたり。
まずは無理のない範囲で、脚を動かすことがポイントです♪
ラック湖南のジムエリアでウォーキングするのもいいですね！

冷房で足先やふくらはぎの冷えが気になるときは、熱いお湯で一気に温まろうとするより、38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってみて！
心地よい温かさの中で身体を休めることで、緊張した筋肉もゆるみやすくなり、リラックスタイムにもぴったりです♪

ラック湖南で試すなら、運動を終えてそのまま帰るのではなく、ジャグジーへ！
「動かす」＋「温める」をセットにして、冷房で冷えた身体をやさしく整えてくださいね。

「身体が冷えているのに、プール！？」と思われるかもしれません。
実は水中では、足元に近いほど強く「水圧」がかかります。
その水圧を受けながら歩くことで、膝や腰への負担を抑えつつ、脚をしっかり動かせるのが水中ウォーキングの魅力♪

ラック湖南には、1周50mの水中歩行専用プールがあります！
泳がなくて大丈夫。
自分のペースでゆっくり歩いて、冷えが気になる脚を動かしてみましょう！

冷えが気になるときは、脚だけでなく全身を動かすことも意識してみましょう！
そこでおすすめなのがアクアフィットネス！
水の抵抗を利用しながら全身を動かすことで、陸上とはまた違った刺激を身体に与えることができます。

ラック湖南では、水中で音楽に合わせて身体を動かすアクアビクスなどのレッスンも楽しめます♪
「いつも同じ運動ばかりしてます〜」という方も、たまにはプールで楽しく全身を動かしてみましょう！

ここまで「動かす」「温める」「水の力を活用する」とご紹介してきましたが、最後はやっぱりホットヨガ！！
冷房で身体が冷えてしまった日は、温かい空間でゆっくり身体を動かしてみましょう♪

ラック湖南の溶岩ホットスタジオでは、ヨガやストレッチ系などのレッスンも充実。
身体をゆっくり動かしながらリフレッシュ。
身体も心も、中からじんわりと温まってきますよ♡

＼夏の冷房びえに負けない身体を／

夏の冷房びえ対策で大切なのは、ただ身体を「温める」だけではありません。
ふくらはぎを動かしたり、水中で全身を使ったり、ホットスタジオで温まったり、その日の身体の状態に合わせて、「動かす」を上手に取り入れてみましょう♪

ラック湖南には、ジム・プール・溶岩ホットスタジオなど、身体の状態に合わせて選べる環境があります！

夏の冷房びえに負けない身体づくりを、今日から少しずつ始めていきましょう★

夏の冷えから身体を守る５つのコツ〜身体、冷えてませんか？クーラーで寒い…身体がダルい…〜