スポーツの秋を楽しむ５つのコツ
〜夏を頑張った身体をケア！涼しくなった今こそ、身体を整えてレベルアップ☆〜

＼いよいよ運動しやすい季節がやってきた〜！／

厳しい暑さが少しずつ落ち着き、冷房に頼らず過ごせる日も増えてきましたね！

暑すぎず、寒すぎず、自然な環境で身体を動かしやすい秋。
まさに「スポーツの秋」です！

でも、夏を乗り越えた身体には、知らないうちに疲れが残っていることも。
いきなり頑張るのではなく、まずは身体を整えてから動くことを意識してみましょう！

「涼しくなったから、今日は頑張ろう！」
その前に、まずは身体をゆっくり伸ばしてみましょう。
肩まわり、背中、脇、脚など、普段あまり意識して動かしていないところまで、気持ちよく伸ばしてから運動へ。

ラック湖南なら！
ジムエリアにはストレッチ専用マシンもあります！
トレーニングの前に取り入れて、身体を動かす準備から始めてみましょう♪

夏に日焼けした身体を見てみると、腕の表側は焼けているのに、内側は白い。
そんな違いがありますよね。

身体には、日差しを受けやすい「外側」と、普段は守られている「内側」があります。
特に、内もも・脇・膝裏・お腹・首の前など、日焼けしにくい内側には、血管・神経・リンパの流れに関わる部分が多くあります。

人は、大切なものほど「内側」に守っているもの。
いわば、大事なものは「懐に隠す！」というイメージ！
だからこそ、表面だけでなく内側にも目を向けて「伸ばす・揉む・さする・動かす」といったケアを意識してみましょう♪

泳ぐ動作には、腕を前へ伸ばしたり、肩まわりを大きく動かしたりと、全身を使う動きがたくさん。
「最近、身体を大きく動かしていないな」という方にもおすすめです。

ラック湖南には、泳ぐためのプールだけでなく、水中ウォーキング専用プールもあります。
泳ぐのが得意ではない方も、まずは水の中で身体を動かすところから♪

ラック湖南といえば溶岩ホットスタジオですが…過ごしやすい秋は常温で行うヨガにも注目！
呼吸に合わせながら、普段なかなか動かさないところまでゆっくり伸ばしていきます。

「今日はハードな運動じゃない気分」
そんな日は、ヨガで身体と向き合う時間にするのもおすすめですよ！

身体を整えたら、この気持ちのいい季節を活かして少しだけチャレンジ！

いつもより少し長く歩いてみる。
マシンの回数を少し増やしてみる。
初めてのレッスンに参加してみる。
泳ぐ距離を少し伸ばしてみる。

大きな挑戦でなくても大丈夫。
「いつもより、ちょっとだけ。」
自分なりのレベルアップを楽しんでみましょう！

整える。そして、動く。
＼この秋は「挑戦の秋」に！／

夏の暑さが落ち着き、身体を動かすのが気持ちいい季節になってきましたが、いきなり頑張るのではなく、この流れを意識してみましょう。

まず整える → 身体を動かす → 少しだけ挑戦する！

夏を頑張った身体をいたわりながら、この秋は自分のペースで、もう一歩先へ！

スポーツの秋、ラック湖南で楽しみましょう！

スポーツの秋を楽しむ５つのコツ〜夏を頑張った身体をケア！涼しくなった今こそ、身体を整えてレベルアップ☆〜