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気圧変化の時期の運動のコツ5選
〜梅雨に負けない身体づくり！〜
- コラム
＼梅雨シーズン到来！／
6月に入り、いよいよ梅雨シーズン。
この時期になると、こんなお悩みが増えてきます(泣)
- なんだか身体が重い
- 昔のケガが痛む
- 腰や膝が痛い
- 疲れが抜けにくい
実はこれ、「気圧」が関係しているかもしれません！
＼気圧は「空気のコルセット」／
高気圧の日は、身体が外側から支えられている状態。
一方で低気圧の日はそのコルセットが緩み、関節や筋肉への負担が増えやすくなります。
さらに梅雨時期は気圧の変動も大きいため、身体のコンディションが不安定になりがち。
夏に向けて身体づくりを頑張りたい時期ではありますが、こんな季節だからこそ大切なのが「気圧に合わせた運動」です。
今回は梅雨を元気に乗り切るための運動のコツを5つご紹介します♪
ポイント1 低気圧の日は無理をしない
特に関節が緩みやすい梅雨時期は、普段と同じつもりでも身体への負担が大きくなります…。
「今日は調子が悪いな」そんな日は、勇気を持って負荷を下げることも大切！
また、無理に高重量トレーニングを行うのではなく、たとえばラック湖南のストレッチエリアで身体をほぐしたり、ゆったりとしたスタジオレッスンに参加してみるのもおすすめですよ！
ポイント2 重さより回数を意識しよう
夏に向けて身体づくりを頑張りたい時期！
ですが、この季節は重量アップより回数アップがおすすめ。
例えば、「100kgを10回」ではなく「90kgを15回」というように、身体への負担を抑えながら運動量を増やしてみましょう。
ケガの予防にもつながりますよ♪
ラック湖南のジムエリアには有酸素マシンや筋力トレーニングマシンが充実していますので、無理なく回数や運動時間を増やしてみてくださいね！
ポイント3 梅雨はプールを活用しよう
この時期に特におすすめなのが、プール！（どの時期にもおすすめしている気がしますが…笑）
水圧によって血流が促進されるため、むくみやだるさの解消にも効果的。
また、水の浮力によって関節への負担も軽減されるため、腰や膝に不安がある方にもおすすめ♪
人の身体の約60％は水。
だからこそ、水の力を上手に利用したいですね！
ラック湖南の室内プールなら天候を気にせず利用できるので、梅雨時期の運動にもぴったりです！
ポイント4 高気圧の日は積極的に
身体が軽い日や調子の良い日は、トレーニングのチャンス！！
有酸素運動や筋力トレーニングなど、普段より少し積極的に身体を動かしてみましょう。
「調子の良い日に頑張る」これも長く運動を続けるコツです。
そんな日は、ジムエリアでのトレーニングやスタジオでのエアロビクス・ピラティスなど、いつもより少しアクティブな運動にチャレンジしてみましょう！
ポイント5 サウナやホットヨガで整えよう
梅雨時期は自律神経も乱れやすくなるとき。
そんな時期は、トレーニングだけでなく回復も大切！
ラック湖南のサウナや溶岩ホットスタジオを活用して、心も身体もリフレッシュしましょう。
特にヨガやストレッチ系のレッスンは、呼吸を整えながら身体をゆるめることができるため、梅雨時期のコンディション調整にもおすすめ♪
運動と休養のバランスを整えることで、夏本番に向けて良いコンディションをつくることを意識してみてください！
